Sophrologie et relaxation

La sophrologie

La sophrologie consiste en un ensemble de techniques psychocorporelles basé sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation. Elle est fondé dans les années 1960 par Alfonso CAYCEDO, Médecin spécialisé en neurologie et psychiatrie.

L'objectif de la Sophrologie est d'harmoniser le corps et l'esprit afin de travailler sur une problématique en particulier ou simplement d'améliorer son bien-être au quotidien. Grâce à des solutions simples et concrètes, la sophrologie vous aide à libérer votre potentiel, à réguler vos émotions, à avoir une meilleure récupération physique et psychique, à améliorer votre niveau de bien-être et de vitalité, à se concentrer sur vos forces et vos capacités et à se sentir mieux au quotidien. La pratique régulière de la sophrologie permet d'établir un équilibre entre votre corps, vos pensées et vos émotions et d'aborder la réalité de manière plus claire et objective. Les séances de sophrologie permettent de s'accorder un temps de présence à soi et de maîtriser peu à peu les outils qui vous permettront de pratiquer, au quotidien, de manière autonome.

Champs d'application :

Gestion du stress et de l'anxiété, gestion des émotions, amélioration du sommeil, accompagnement à certains types de dépendances (tabac, alimentaire, écrans), confiance en soi, préparation à un événement ou à un projet, améliorer sa créativité, se sentir mieux au quotidien, difficultés d'apprentissages et de la concentration, accompagnement lors des changements ou étapes importante de la vie.

Contre indications :

Troubles psychiques sévères, état de démence, problèmes cardiaques importants, absence de consentement, surdité profonde.

IMPORTANT : 

En aucun cas les séances de sophrologie ne peuvent se substituer à une consultation médicale ou à des traitements médicaux.

La relaxation est une méthode de détente physique et mentale résultant d'une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse. Elle permet de réduire le stress, diminuer les tensions musculaires et les maux de tête, renforcer la concentration, contribuer à un meilleur sommeil, réduire l'état de fatigue, mais également à être à l'écoute de son corps. Le but est de créer une sensation de détente et de favoriser un équilibre physique et psychologique. Il existe différentes techniques de relaxation spécifiques à des besoins ou problématiques.

Les méthodes de relaxation que j'utilise sont :

Le training autogène de Schultz, la relaxation progressive et différentielle de Jacobson, la relaxation psychosensorielle de Vittoz, la méthode Trager.

La relaxation